岩盤浴は睡眠の質を高める?(東京女子コラム)

岩盤浴が睡眠に役立つって本当?

疲れているのに寝つけない、夜中に目が覚める、朝早くに起きてしまう・・・。こんな睡眠トラブルは、何が原因なのでしょうか?
最近は、就眠前にスマートフォンやゲーム、テレビを長時間見ることで、自律神経が大きく乱れているのが主な原因とされています。また、体温の低下も原因のひとつで、眠りを誘うホルモンとも言われるメラトニンの分泌が抑えられ、寝つきの悪さを引き起こすのです。
体温が低い女性でシャワーだけの人は、まずはお風呂にしっかりつかって体を温めることからはじめましょう。冷え性になると体温調節が困難になって、睡眠のリズムを上手にコントロールできない状態になります。

岩盤浴東京アイロックで不眠解消
イシハラクリニック副院長・石原新菜(にいな)先生は、体重を測るより、体温を測ろう!と提唱しています。石原新菜先生は、テレビ東京系列「主治医が見つかる診療所」、TBS系列「この差って何ですか?」、テレビ朝日系「林修の今でしょ!講座」などに出演され、著書も『1週間で体が変わる温め美人生活』ほか多数出版されているほど、まさに温め健康法の伝道師です。
私たちの体は36.5度から37度の体温のときが、もっともよく働くようにできています。
体温が下がってくると体のあちらこちらに不調を感じるようになります。
具体的にまとめてみますと、
36.5℃・・・健康体で免疫力も旺盛。
36.0℃・・・ブルッと震えることで熱産生を増加させようとする。
35.5℃・・・この状態が続くと、アレルギー症状などさまざまな変化がでてくる。
35℃・・・悪性細胞がもっとも増える体温。
34℃・・・おぼれた人を救出後、ギリギリの体温。
33℃・・・冬山で遭難し、凍える寸前の体温。
それ以下は、意識がなくなってきて危険になる。

寝不足が続いたり、睡眠の質が悪いと仕事に支障がきたしてくるだけでなく、やる気や向上心も薄れてきてしまいます。どんなに頑丈な体の人でも睡眠不足では、疲れがたまり、体温がさがると、風邪をひきやすくなって、免疫力も低下します。
しかし、実際は眠らないといけないと思えば思うほど、不思議と目が覚めて、夜が明けてきてしまうなんてことも。
日々の仕事や家庭問題、人間関係のことで脳が高ぶっているので、まずはそれを解いて、ほぐしてあげることが大切です。さらに、昼間の疲れを上手に回復できず筋肉が緊張したままだと、体のあちこちで血行不良がおこり、足がむくんだり、腰がだるいといったことになり、眠りを妨げる原因になります。
岩盤浴は、そんな生活習慣における体のスイッチを仕事覚醒モードからリラックスモードへと切り替えるいい方法だと女性に見直されています。
のんびり岩盤浴で寝転んでいるだけでも毎日の疲れを解消し、体をリラックスモードへと導いてくれるのです。
ただし、あまりに熱すぎると体への負担も大きくなり交感神経が刺激され、体がまたまた興奮状態になって、逆に眠りを妨げることもあるので注意が必要です。
おすすめは、低温の岩盤浴にゆっくりと入るのを何回か繰り返す入り方です。20分ほどうつ伏せになったり仰向けになったりしてゴロゴロしているだけでいいのです。すると、体が芯まで温まって入浴後は血行やリンパの巡りもスムーズになり、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
また、岩盤浴で温まった体がベッドに横になって眠る頃にはだんだんと冷えてくるので、最も眠りに入りやすいので、グッスリ眠れます。ぜひ習慣づけたいものです。
寝る15分まえに運動すると睡眠誘導物質が出ます。運動の後は神経系が脳へ体をやすませるように働きかけるので、眠りに入りやすい状態がもたらされるというわけです。

不眠対策に岩盤浴アイロック

ちなみに、安眠できるアロマとしてラベンダーが有名ですが、自身があまり好きではない香りは逆効果になります。おなじように、ハーブティがリラックス効果を高めるという定説がありますが、独特なにおいが好きではないのならおすすめしません。あなた自身の直感に従って行動してみてください。

東京エリアで岩盤浴をお探しなら、東京の岩盤浴ランキングで人気の岩盤浴アイロックがおすすめです。ラジウムや遠赤外線ドームなど色々な岩盤浴コーナーが豊富で、たっぷりと汗をかけると評判です。さらに女性専用だから気兼ねなくくつろげ、落ち着くと女性に支持されています。
岩盤浴が初めてという方も安心してください。岩盤浴の入り方はとっても簡単です。タオルを敷いて横に寝るだけ。わずかそれだけです。岩盤浴の効果はもちろん、寝ているだけ!というお手軽さも人気の秘密となっています。
もちろんインターバルのときに水分補給を忘れずに。岩盤浴アイロックには「超ミネラル水」が無料で置いているので存分に満足できます。
岩盤浴から出たとき、つやつやピンク色の肌になり、使用者の表情もとてもおだやかになっているとの報告がありますので、ぜひあなたも岩盤浴上がりのご自分を想像してみてください。

岩盤浴東京アイロックは石原新菜(にいな)先生の「温め美人レディースクリニック」番組スポンサーです。
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